健康管理は、食事の管理から。クリームチーズ蒸しパンの亜鉛の内訳

クリームチーズ蒸しパンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （29.9%）
• クリームチーズ （26.2%）
• ホットケーキ粉 （16.1%）
• 牛乳 （11%）
• ヨーグルト（無糖） （8%）
• その他 （8.74%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	1.1	mg	29.9	%
クリームチーズ	大さじ7杯	0.98	mg	26.2	%
ホットケーキ粉	200g	0.6	mg	16.1	%
牛乳	コップ0.5杯	0.41	mg	11	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.75パック	0.3	mg	8	%
ラズベリー	中0.3パック	0.24	mg	6.4	%
はちみつ	大さじ1杯	0.07	mg	1.8	%
ブルーベリー	中20粒	0.02	mg	0.54	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%