健康管理は、食事の管理から。天むすのカリウムの内訳

天むすのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小口ネギ （47.8%）
• 焼きのり （26.9%）
• 米・もち米 （15.2%）
• めんつゆ（ストレート） （5.6%）
• てんぷら粉 （4.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小口ネギ	中1本	128	mg	47.8	%
焼きのり	大1枚	72	mg	26.9	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	15.2	%
めんつゆ（ストレート）	0.25人分	15	mg	5.6	%
てんぷら粉	大さじ1杯	12	mg	4.5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%