健康管理は、食事の管理から。かに雑炊のカリウムの内訳

かに雑炊のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• タラバガニ缶詰 （27.8%）
• 卵 （26.6%）
• カツオ昆布だし （15%）
• 米・もち米 （13.8%）
• 長ネギ （13.7%）
• その他 （3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

タラバガニ缶詰	中0.5缶	58.5	mg	27.8	%
卵	M1個	55.9	mg	26.6	%
カツオ昆布だし	50g	31.5	mg	15	%
米・もち米	100g	29	mg	13.8	%
長ネギ	中0.2本	28.8	mg	13.7	%
三つ葉	1本	6.4	mg	3	%