健康管理は、食事の管理から。かぼちゃ蒸しパンのカリウムの内訳

かぼちゃ蒸しパンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （22.6%）
• 黒砂糖 （22.1%）
• クルミ （16.3%）
• 卵 （14.1%）
• ホットケーキ粉 （12.1%）
• その他 （12.82%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	20g	90	mg	22.6	%
黒砂糖	大さじ0.4杯	88	mg	22.1	%
クルミ	2粒	64.8	mg	16.3	%
卵	M1個	55.9	mg	14.1	%
ホットケーキ粉	20g	48	mg	12.1	%
干しぶどう	0.5掴み	37	mg	9.3	%
シナモン	大さじ0.2杯	7.7	mg	1.9	%
ショウガ	0.2片	5.4	mg	1.4	%
ナツメグ	小さじ0.1杯	0.86	mg	0.22	%