健康管理は、食事の管理から。炊飯器チーズケーキのカリウムの内訳

炊飯器チーズケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホットケーキ粉 （56.4%）
• ヨーグルト（無糖） （23.1%）
• 卵 （10.1%）
• カッテージチーズ （7.2%）
• レモン（果汁） （2.7%）
• その他 （0.47%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホットケーキ粉	130g	312	mg	56.4	%
ヨーグルト（無糖）	75g	128	mg	23.1	%
卵	M1個	55.9	mg	10.1	%
カッテージチーズ	80g	40	mg	7.2	%
レモン（果汁）	小さじ3杯	15	mg	2.7	%
砂糖（三温糖）	20g	2.6	mg	0.47	%