健康管理は、食事の管理から。鶏肉とパプリカの生姜炒めのエネルギーの内訳

鶏肉とパプリカの生姜炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （51.4%）
• ごま油 （29.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.9%）
• たけのこ （3.1%）
• ピーマン （2.1%）
• その他 （5.72%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ムネ	100g	191	kcal	51.4	%
ごま油	小さじ3杯	111	kcal	29.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	7.9	%
たけのこ	中0.25個	11.4	kcal	3.1	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	2.1	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	1.5	%
オイスターソース	大さじ0.25杯	5.4	kcal	1.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	1.1	%
中華だし	0.5カップ	3	kcal	0.81	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.81	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.1	%
食塩	1g	0	kcal	0	%