健康管理は、食事の管理から。おからの炒り煮の食物繊維の内訳

おからの炒り煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （68.9%）
• 板こんにゃく （12.5%）
• 干ししいたけ （11.6%）
• ごぼう （4%）
• にんじん （1.8%）
• その他 （1.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	1人前	4.9	g	68.9	%
板こんにゃく	板0.2枚	0.88	g	12.5	%
干ししいたけ	中0.5個	0.82	g	11.6	%
ごぼう	5g	0.29	g	4	%
にんじん	5g	0.13	g	1.8	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.08	g	1.2	%
ちくわ	小サイズ0.5本	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	g	0	%