健康管理は、食事の管理から。鮭のチーズクリーム煮パスタのビタミンEの内訳

鮭のチーズクリーム煮パスタのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 紅鮭 （40%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （18.5%）
• トマト （13.8%）
• ドライパセリ （7.4%）
• 生クリーム（液状） （6.2%）
• その他 （14.12%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

紅鮭	30g	0.39	mg	40	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.6人前	0.18	mg	18.5	%
トマト	中0.125個	0.14	mg	13.8	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.07	mg	7.4	%
生クリーム（液状）	15g	0.06	mg	6.2	%
バター	大さじ0.2杯	0.04	mg	4	%
ピーマン	中0.125個	0.04	mg	3.6	%
パルメザンチーズ	大さじ0.5杯	0.02	mg	2.5	%
玉ねぎ	中0.125玉	0.02	mg	2.4	%
キャベツ	葉0.2枚	0.01	mg	1	%
小麦粉（薄力粉）	2g	0.01	mg	0.62	%
生しいたけ	中0.5個	0	mg	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%