健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のカリウムの内訳

海鮮丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キハダマグロ （31.6%）
• ハマチ （21.8%）
• 焼きのり （16.9%）
• 紋甲イカ （15.5%）
• 米・もち米 （8.6%）
• その他 （5.69%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キハダマグロ	50g	225	mg	31.6	%
ハマチ	50g	155	mg	21.8	%
焼きのり	5g	120	mg	16.9	%
紋甲イカ	50g	110	mg	15.5	%
米・もち米	並1.5杯	60.9	mg	8.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	4.9	%
練りわさび	小1盛り	5.6	mg	0.79	%