健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のナトリウムの内訳

海鮮丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （66.7%）
• 紋甲イカ （18.2%）
• 練りわさび （6.2%）
• 焼きのり （3.4%）
• キハダマグロ （2.8%）
• その他 （2.67%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	66.7	%
紋甲イカ	50g	140	mg	18.2	%
練りわさび	小1盛り	48	mg	6.2	%
焼きのり	5g	26.5	mg	3.4	%
キハダマグロ	50g	21.5	mg	2.8	%
ハマチ	50g	18.5	mg	2.4	%
米・もち米	並1.5杯	2.1	mg	0.27	%