健康管理は、食事の管理から。じゃが芋の煮物の亜鉛の内訳

じゃが芋の煮物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 厚揚げ （61.1%）
• じゃがいも （18%）
• 濃口しょうゆ （10%）
• 真昆布 （4.4%）
• 玉ねぎ （4.2%）
• その他 （2.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

厚揚げ	50g	0.55	mg	61.1	%
じゃがいも	中0.6個	0.16	mg	18	%
濃口しょうゆ	10g	0.09	mg	10	%
真昆布	1人前	0.04	mg	4.4	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.04	mg	4.2	%
にんじん	10g	0.02	mg	2.2	%