健康管理は、食事の管理から。じゃが芋の煮物の栄養バランスを見てみよう

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じゃが芋の煮物の詳細

材料

＊じゃがいも 中0.6個 61.6 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊厚揚げ 50g 75 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
    161.8 kcal
じゃが芋の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 161.8 kcal
 
7.9%
 内訳
＊炭水化物 21.4 g
 
5.9%
 内訳
＊タンパク質 8.1 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 715 mg
 
22.7%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
10.2%
 内訳
＊カリウム 792 mg
 
26.4%
 内訳
＊カルシウム 167 mg
 
7.2%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 72.8 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 31.3 mg
 
31.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.3 μg
 
26.6%
 内訳
＊葉酸 51.5 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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