健康管理は、食事の管理から。じゃが芋の煮物のエネルギーの内訳

じゃが芋の煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 厚揚げ （46.3%）
• じゃがいも （38%）
• 真昆布 （4.5%）
• 玉ねぎ （4.5%）
• 濃口しょうゆ （4.4%）
• その他 （2.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

厚揚げ	50g	75	kcal	46.3	%
じゃがいも	中0.6個	61.6	kcal	38	%
真昆布	1人前	7.3	kcal	4.5	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	4.5	%
濃口しょうゆ	10g	7.1	kcal	4.4	%
にんじん	10g	3.7	kcal	2.3	%