健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの食塩相当量の内訳

ポテトサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• マヨネーズ （38.6%）
• ツナフレーク缶 （28.8%）
• プロセスチーズ （22.4%）
• ゆでたまご （7.7%）
• にんじん （2.4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ3杯	0.97	g	38.6	%
ツナフレーク缶	中1缶	0.72	g	28.8	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.56	g	22.4	%
ゆでたまご	M1.5個	0.19	g	7.7	%
にんじん	中0.3本	0.06	g	2.4	%
ピーマン	中1個	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	g	0	%
じゃがいも	中2個	0	g	0	%