健康管理は、食事の管理から。イワシのソテーのナトリウムの内訳

イワシのソテーのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （56.4%）
• マイワシ（生） （43.4%）
• ワイン（白） （0.22%）
• レモン（果汁） （0.04%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.2g	78	mg	56.4	%
マイワシ（生）	中2尾	60	mg	43.4	%
ワイン（白）	10g	0.3	mg	0.22	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.05	mg	0.04	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	0.04	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%