健康管理は、食事の管理から。さんまのカリウムの内訳

さんまのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• サンマ （51.1%）
• 大根（根） （27.7%）
• 濃口しょうゆ （21.1%）
• 食塩 （0.15%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

サンマ	中1尾	170	mg	51.1	%
大根（根）	中・厚さ1cm	92	mg	27.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	21.1	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.15	%