健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのエネルギーの内訳

ポテトサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （32.8%）
• マヨネーズ （30%）
• にんじん （9.5%）
• 玉ねぎ （9.2%）
• アスパラガス （5.6%）
• その他 （12.84%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	32.8	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	30	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	9.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	9.2	%
アスパラガス	中2本	8.8	kcal	5.6	%
ミニトマト	大1個	5.8	kcal	3.7	%
スイートコーン（缶詰）	0.2人前	4.9	kcal	3.1	%
サニーレタス	1人前	4.8	kcal	3.1	%
きゅうり	中0.2本	4.2	kcal	2.7	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.24	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%