健康管理は、食事の管理から。オムレツ（野菜）のナトリウムの内訳

オムレツ（野菜）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （78.9%）
• ケチャップ （15.8%）
• 卵 （4.1%）
• にんじん （0.67%）
• キャベツ （0.34%）
• その他 （0.27%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	78.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	15.8	%
卵	M1個	60.2	mg	4.1	%
にんじん	中0.2本	10	mg	0.67	%
キャベツ	葉2枚	5	mg	0.34	%
トマト	中0.5個	1.8	mg	0.12	%
玉ねぎ	中0.3玉	1.1	mg	0.08	%
じゃがいも	中0.4個	0.54	mg	0.04	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.02	%
ピーマン	中0.5個	0.18	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%