健康管理は、食事の管理から。オムレツ（野菜）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（野菜）の詳細

材料

＊じゃがいも 中0.4個 41 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
    205.2 kcal
オムレツ（野菜）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 205.2 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 33 g
 
9.5%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 1483 mg
 
47%
 内訳
＊脂質 4.9 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 960 mg
 
32%
 内訳
＊カルシウム 98.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 383 μgRE
 
12.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 90.9 mg
 
90.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 91.6 μg
 
140.9%
 内訳
＊葉酸 155 μg
 
15.5%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 6.3 g
 
31.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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