健康管理は、食事の管理から。オムレツ（野菜）の栄養バランスを見てみよう

www6_6wwwさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>オムレツ（野菜）の詳細

オムレツ（野菜）の詳細

材料

＊じゃがいも 中0.4個 41 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
    205.2 kcal
オムレツ（野菜）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 205.2 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 33 g
 
9.5%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 1483 mg
 
47%
 内訳
＊脂質 4.9 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 960 mg
 
32%
 内訳
＊カルシウム 98.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 383 μgRE
 
12.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 90.9 mg
 
90.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 91.6 μg
 
140.9%
 内訳
＊葉酸 155 μg
 
15.5%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 6.3 g
 
31.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
万博オワタ 　TK66
あれ 　taka0723
茹でる乾麺の量 　打ち水
予防接種 　mommomo
19℃曇り 　muusan
21℃曇り 　muusan
買い物行く 　常夏の国
晴 　komokomo
休日　仏壇移動 　きょろきょろ６０Ｄ
天候が忙しい 　pushuca
連休最終日 　PONPY
なんとか 　taka0723
10/13 　つかっと
今日でさよなら 　打ち水
5236日目－21... 　たいパパ
10/12 　つかっと
18℃曇り 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ