健康管理は、食事の管理から。オムレツ（野菜）の食物繊維の内訳

オムレツ（野菜）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （28.5%）
• にんじん （15.8%）
• 玉ねぎ （15.3%）
• じゃがいも （11.1%）
• トマト （9.5%）
• その他 （19.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	1.8	g	28.5	%
にんじん	中0.2本	1	g	15.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	15.3	%
じゃがいも	中0.4個	0.7	g	11.1	%
トマト	中0.5個	0.6	g	9.5	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	8.3	%
ピーマン	中0.5個	0.4	g	6.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.32	g	5.1	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%