健康管理は、食事の管理から。オムレツ（野菜）の炭水化物の内訳

オムレツ（野菜）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （28.8%）
• キャベツ （15.8%）
• 玉ねぎ （15.5%）
• ケチャップ （14.9%）
• にんじん （10.9%）
• その他 （14%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.4個	9.5	g	28.8	%
キャベツ	葉2枚	5.2	g	15.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	15.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	14.9	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	10.9	%
トマト	中0.5個	2.8	g	8.5	%
ピーマン	中0.5個	0.89	g	2.7	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	2.2	%
卵	M1個	0.13	g	0.39	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.21	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%