健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのナトリウムの内訳

ポテトサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （68.4%）
• マヨネーズ （22.1%）
• スイートコーン（缶詰） （4.4%）
• にんじん （3.5%）
• サニーレタス （0.42%）
• その他 （1.18%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	68.4	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	22.1	%
スイートコーン（缶詰）	0.2人前	12.6	mg	4.4	%
にんじん	中0.2本	10	mg	3.5	%
サニーレタス	1人前	1.2	mg	0.42	%
アスパラガス	中2本	0.8	mg	0.28	%
ミニトマト	大1個	0.8	mg	0.28	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.76	mg	0.27	%
じゃがいも	中0.5個	0.68	mg	0.24	%
きゅうり	中0.2本	0.3	mg	0.11	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%