健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノのタンパク質の内訳

ペペロンチーノのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （93.8%）
• ぶなしめじ （3.5%）
• 小松菜 （1.6%）
• ニンニク （0.52%）
• 大葉 （0.42%）
• その他 （0.14%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	13	g	93.8	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.49	g	3.5	%
小松菜	中0.3株	0.23	g	1.6	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.07	g	0.52	%
大葉	葉1.5枚	0.06	g	0.42	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.08	%
唐辛子	中0.5本	0.01	g	0.06	%
オリーブオイル	10g	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%