健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノの栄養バランスを見てみよう

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ペペロンチーノの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.2片 1.6 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊唐辛子 中0.5本 0.09 kcal
＊オリーブオイル 10g 92.1 kcal
＊ぶなしめじ 中0.2株 3.2 kcal
＊小松菜 中0.3株 2.1 kcal
＊大葉 葉1.5枚 0.56 kcal
    478.1 kcal
ペペロンチーノ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 478.1 kcal
 
24.1%
 内訳
＊炭水化物 74 g
 
21.3%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
14%
 内訳
＊ナトリウム 2345 mg
 
74.4%
 内訳
＊脂質 12.4 g
 
22.5%
 内訳
＊カリウム 366 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 50.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 55.8 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.9 mg
 
7.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 46.6 μg
 
71.6%
 内訳
＊葉酸 37.5 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 5.9 g
 
73.7%
 内訳


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