健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノの食物繊維の内訳

ペペロンチーノの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （70.3%）
• ぶなしめじ （17.3%）
• 小松菜 （7.4%）
• 大葉 （2.8%）
• ニンニク （1.8%）
• その他 （0.37%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	70.3	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.67	g	17.3	%
小松菜	中0.3株	0.29	g	7.4	%
大葉	葉1.5枚	0.11	g	2.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.07	g	1.8	%
唐辛子	中0.5本	0.01	g	0.37	%
オリーブオイル	10g	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%