健康管理は、食事の管理から。生姜スープ（オクラといんげん）の炭水化物の内訳

生姜スープ（オクラといんげん）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （34.5%）
• 小口ネギ （20.7%）
• めんつゆ（ストレート） （20%）
• エノキダケ （12.4%）
• 水菜 （4.6%）
• その他 （7.79%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.2本	3.6	g	34.5	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	20.7	%
めんつゆ（ストレート）	0.4人分	2.1	g	20	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	1.3	g	12.4	%
水菜	0.2人前	0.48	g	4.6	%
さやいんげん	0.3人前	0.38	g	3.7	%
オクラ	中0.5本	0.28	g	2.7	%
ショウガ	0.2片	0.13	g	1.3	%
かつお節	小0.3パック	0.01	g	0.09	%