健康管理は、食事の管理から。生姜汁（小松菜となめこ）の炭水化物の内訳

生姜汁（小松菜となめこ）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （35.7%）
• 米みそ（白） （20.2%）
• にんじん （15.4%）
• なめこ （13.3%）
• エノキダケ （11%）
• その他 （4.33%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	0.8人分	4.2	g	35.7	%
米みそ（白）	大さじ0.6杯	2.4	g	20.2	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	15.4	%
なめこ	普通サイズ0.3袋	1.6	g	13.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	1.3	g	11	%
小松菜	中0.2株	0.24	g	2	%
ショウガ	0.2片	0.13	g	1.1	%
オクラ	中0.2本	0.11	g	0.96	%
かつお節	小1パック	0.03	g	0.27	%