健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの炭水化物の内訳

ハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （31.7%）
• 乾燥パン粉 （31.3%）
• 本みりん （18.3%）
• おろしニンニク （5.2%）
• 牛乳 （5.1%）
• その他 （8.51%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	50g	4.5	g	31.7	%
乾燥パン粉	7g	4.4	g	31.3	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	18.3	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	5.2	%
牛乳	15g	0.72	g	5.1	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	3.6	%
牛ミンチ	50g	0.25	g	1.8	%
ナツメグ	0.5g	0.24	g	1.7	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.49	%
ショウガ	1g	0.07	g	0.47	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.45	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
豚ミンチ	50g	0	g	0	%