健康管理は、食事の管理から。ちらしずしの炭水化物の内訳

ちらしずしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （69%）
• 砂糖（上白糖） （10.3%）
• レンコン （6.4%）
• でんぶ （4.3%）
• 卵焼き （2.6%）
• その他 （7.34%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	180g	66.8	g	69	%
砂糖（上白糖）	10g	9.9	g	10.3	%
レンコン	中・厚さ1cm	6.2	g	6.4	%
でんぶ	大さじ1杯	4.2	g	4.3	%
卵焼き	40g	2.6	g	2.6	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	2.6	%
味付けのり	8切サイズ1袋	1.3	g	1.3	%
米酢	大さじ1杯	1.2	g	1.2	%
砂糖（三温糖）	1g	0.99	g	1	%
きゅうり	20g	0.6	g	0.62	%
ショウガ甘酢漬け	1食分	0.5	g	0.52	%
濃口しょうゆ	1g	0.1	g	0.1	%
アナゴ	中0.5尾	0	g	0	%
食塩	1.5g	0	g	0	%