健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約62.8 kcalが不足 摂取　1258.17 kcal 目安　1321 ～ 2312 kcal 炭水化物 約27.5 gが不足 摂取　137.5 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 約14 gが不足 摂取　36.03 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2275.61 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.77 g 目安　29.4 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約451 mgが不足 摂取　1149.39 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　271.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　226.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.54 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.3 mgが不足 摂取　31.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.4 μgが不足 摂取　60.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)		ご飯 ポークステーキ		きつねうどん マドレーヌ	1033.5	kcal
6月12日(金)				かっぱえびせん コーヒー牛乳 プリッツ はちみつホット... ご飯 小 厚揚げ コロッケ トマト	1212.5	kcal
6月13日(土)		から揚げ	明太子おにぎり だし巻き卵 コーヒー牛乳 メロン ポークステーキ おにぎり　高菜 鮭おにぎり	プリッツ 北海道バター ... 柿ピー	1827.3	kcal
6月14日(日)		生野菜 目玉焼き ハーベスト バタートース... ブルーベリーのヨーグルト...		和風サーロイン 温野菜サラダ かぼちゃサラダ 黒糖 クルミ ご飯 小	1035.6	kcal
6月15日(月)		ご飯 ハンバーグ 目玉焼き 野沢菜（漬け物） 卵焼き		バナナ アイスカフェオレ ガムシ...	1085.7	kcal
6月16日(火)		ポークカレー 目玉焼き カフェオレ マンゴープリン ツナサラダ		おにぎりツナマヨ わかめおにぎり おこし ヨーグルト（加糖）	1562	kcal
6月17日(水)		チンジャオロース oto ご飯 アップルパイ カフェオレ		豚肉カレー	1301.4	kcal
6月18日(木)		豚肉カレー	スターバックス ディスカ...	ちんすこう 飲むこんにゃく　グレープ... マンゴーのヨーグルト 8...	842.9	kcal
6月19日(金)		ダノン　ビオ　白桃 ポークステーキ 卵焼き 野沢菜（漬け物） ご飯 ご飯 小 味噌汁 イカと里芋の煮物 うめきゅう			787.5	kcal
6月20日(土)		大根とベーコンのスープ煮 ご飯 小 卵サンド	カフェオレ お茶漬け 豆腐 揚げせんべい		1041.6	kcal
6月21日(日)		トースト 目玉焼き オレンジジュース（100... カフェオレ	ミネストローネ パスタ		973.6	kcal
6月22日(月)
6月23日(火)		トースト カフェオレ	ポップコーン ヨーグルト カフェオレ		671.6	kcal
6月24日(水)		とうもろこし ミートボール 黒酢　もずく 味わいとコク北海道のむヨ... カフェオレ	揚げせんべい	ポテトチップス とろろそば 納豆 カフェオレ カステラ	1493.3	kcal
6月25日(木)		カフェオレ ご飯 ごま昆布 カントリーマアム バニラ... もずく ポークステーキ	豚肉カレー	キリンブラウマイスター ... 焼酎 マグロの刺身 刺身 もつ炒め	3314.7	kcal
6月26日(金)
6月27日(土)			ご飯 広島菜紅鮭のじゃこ飯 チョコクロ カフェオレ		689.3	kcal
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)