健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 約107 kcalが不足 摂取　1124.8 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約15.4 gが不足 摂取　138.62 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　43.7 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1050 mgが過剰 摂取　4199.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.92 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1706.08 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約119 mgが不足 摂取　481.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約153 μgが不足 摂取　297.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　14.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.72 gが過剰 摂取　8.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)
7月12日(木)
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)
7月18日(水)				グレープフルーツ ヨーグルト 蒟蒻畑ライト Light... アサリのトマトソーススパ... ご飯 春巻き 中華スープ 牛肉とピーマンの味噌炒め シーザーサラダ	995.1	kcal
7月19日(木)		ヨーグルト こんにゃくゼリー プチシェイク カロリーメイトブロックポ...		ご飯 味噌汁 パン カマンベールチーズ トマト マカロニグラタン 人参サラダ 冷製おつまみ　豚しゃぶ 焼きなす 切り干し大根	1231.1	kcal
7月20日(金)		フランスパン プロセスチーズ ヨーグルト こんにゃくゼリー 豆腐 メンマ		茶碗蒸し サワラの味噌焼き オニオンサラダ カニクリームコロッケ ご飯 中華スープ 切り干し大根	1131.4	kcal
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)
7月24日(火)
7月25日(水)		ざるそば ブロッコリー オニオンサラダ きゅうり 納豆 めかぶ かにかま トマトジュース あげだま 温玉		和風きのこスパゲティ 野菜スープ ご飯 酢豚 シーザーサラダ ポテトサラダ 中華スープ キュビオ　ブラッドオレン... 林檎酢	1166.3	kcal
7月26日(木)		ざるそば ブロッコリー オニオンサラダ きゅうり あげだま かつおぶし めかぶ 低脂肪乳 林檎酢		オニオンサラダ 酢の物 味噌汁 ご飯 チリビーンズ ハンバーグ 油揚げとこんにゃくの炒め... からあげ グミ シリアル	1100.1	kcal
7月27日(金)
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)