暑さ更新！【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年07月23日（水）

暑さ更新！
< 夕立も避けて通る！ 　｜　散歩にラジコ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターフランスパン・
カットフルーツ･コーヒー
【昼ごはん】
スパゲティ・オニオンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鰺フライ(キャベツの千切り)・蒟蒻の煮物・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　4時30分　曇り
昨晩の就寝時間　11時、エアコン設定温度27℃で熟睡
4時半、クレに起こされる　アラームを45分に設定しておいたので
対して変わらないので起きてしまう　5時前に散歩に出発する
昨日と同じコースを歩く　公園につく頃丁度1時間で、
公園内散策して、自宅までで丁度1時間かかる　歩数13,000歩/7㎞位
朝の食事前の運動量としては丁度良いかもしれない
買い物に車を使用するので窓ふきをする際あまりの暑さに一瞬たじろぐ！
窓清掃の後、史さんとベーシアへ買い物に行く

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
137mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
71回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14318歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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