晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年07月22日（火）

晴
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通常出社→杉並→祐天寺→帰宅
同僚と静岡新人さんと炉端焼 魚然 池袋店にて焼魚定食（メダイ、生玉子、ホットコーヒー）。
【記録グラフ】
エセ腹筋
50回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
63.5km
走行距離（km） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
14543点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
76回
心拍数（回） のグラフ
 		万歩計
3042歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
126mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		気温
35℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
73.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1492kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1507kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
腕立て伏せ
3回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
60.85kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
37.1%
骨格筋率（%） のグラフ
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