健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1356.88 kcal 目安　1265 ～ 2214 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.08 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約12.3 gが不足 摂取　37.75 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2912.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.5 g 目安　28.1 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約236 mgが不足 摂取　1364 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　291.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　168.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.37 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.5 mgが不足 摂取　40.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.9 μgが不足 摂取　148.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)		バナナ モリナガスイーツスタイル... クロックムッシュ	ご飯 豚肉のスタミナ焼き 大根と油揚げの味噌汁 ウインナースクランブルエッグ	みたらし団子 バウムクーヘン	1311.9	kcal
1月28日(水)		バナナ	とろろそば もずく	しょうが湯 プッカ　クリーミーキャラ... 鮭雑炊 大根（たくあん）	691.5	kcal
1月29日(木)		バナナ	ナシゴレン 味噌汁 みかんクレープ	チョコ プッカ ミックスナッツ ムーンライト ご飯 納豆 煮物 味噌汁 三色だんご	1640.8	kcal
1月30日(金)
1月31日(土)		バナナ ココア	月見うどん ひじきご飯 クレープ	寿司 チーズポテトコロッケ カフェオレ フルーツタルト	1783.3	kcal