暑い日が続く【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年07月20日（日）

暑い日が続く
< 時間に余裕が！ 　｜　こんな体験初めて！ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターフランスパン・
カットフルーツ･コーヒー
【昼ごはん】
冷やそうめん・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・チキンガーリックソースステーキ・ツナマヨネーズ・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　4時45分　晴れ
昨晩の就寝時間　11時　室温27℃窓開け全開エアコンなし扇風機弱でかける
5時丁度に散歩に出かける　今日のコース　日向和田・和田橋・畑中・釜の渕公園
大柳・天ヶ瀬・金剛寺・自宅のコース13,000歩/7㎞程歩く
釜の淵では、目の前にキジのオスが出現し、スマホカメラで撮影
望遠レンズはなく、風景の中の点景として撮れた＾＾
散歩時間もいつもより３０分早いので、いつもよりは涼しく歩けた
参議院選挙　投票所まで遠いので期日前投票で済ませておいた
夜は参議院選挙開票速報をテレビでみる　どうやら参院でも保革逆転になるのでは




　
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
66回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12977歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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