時間に余裕が！【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年07月19日（土）

時間に余裕が！
< 庭の芝刈り 　｜　暑い日が続く >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターフランスパン・
カットフルーツ･コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・青椒肉絲・クルミ胡麻豆腐・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　4時45分　晴　
早朝散歩に行くため4時45分に起床
昨晩の就寝時間　23時　室温27℃まで下がっていたので、
窓全開　エアコンなしで気持ちよく眠れた
5時丁度に散歩に出掛ける　いつもより30分ほど早い
朝散歩すると、時間に余裕が出来るが残念ながら時間を有効に使っていない
自治会での神社係としての仕事をマニュアルかをしているが途中で有り
次の担当に伝えるため作成をしなければならない
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
73mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
121mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
78回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13182歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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