健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1473.33 kcal 目安　1265 ～ 2214 kcal 炭水化物 約1.1 gが不足 摂取　156.93 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　59.97 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2172.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.1 gが過剰 摂取　61.6 g 目安　28.1 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約66.4 mgが不足 摂取　1533.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約82.7 mgが不足 摂取　517.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　229.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73 μgが不足 摂取　126.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)		牛乳 トースト カフェオレ チョコリング	オムライス タイ焼き		1323.7	kcal
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)		牛乳 トースト クリームソーダゼリー	たぬきそば わさび鉄火	コーヒー牛乳 わさび鉄火 ０カロリーゼリー ご飯 天ぷら とうふとワカメの味噌汁	1193.6	kcal
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)		牛乳 トースト カフェオレ	ご飯 吸い物 鮭 刺身 天ぷら パルム　バニラ	豆腐カレーライス サラダ	1902.7	kcal
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)