健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約158 kcalが不足 摂取　1107.33 kcal 目安　1265 ～ 2214 kcal 炭水化物 約56.6 gが不足 摂取　101.38 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約7.5 gが不足 摂取　42.48 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2268.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.42 g 目安　28.1 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約373 mgが不足 摂取　1226.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　319.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　128.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.8 mgが不足 摂取　16.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.1 μgが不足 摂取　56.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.2 μgが不足 摂取　124.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)		牛乳 トースト	カフェラテ カフェラテ	冷麺 枝豆 から揚げ たこ焼き ウインナー ながいも 梅酒 焼酎	1241	kcal
7月5日(日)		牛乳 トースト	冷麺 コーヒー牛乳 わさび鉄火	冷ややっこ ししゃも 豆のスープ	1165.4	kcal
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)		牛乳 トースト	サワラの味噌焼き 味噌汁	香ばしカフェオレカロリー... ご飯 サワラの味噌焼き 冷ややっこ とうふとワカメの味噌汁	1136.9	kcal
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)		牛乳 トースト	ふかひれスープ エビチリ エビの天ぷら（塩） 揚げそば カフェオレ	ご飯 とうもろこしのスープ 枝豆	1065.7	kcal
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)		牛乳 トースト	焼秋刀魚 味噌汁	キャラメルラテ チョコ ちらしずし 大根と揚げのみそ汁 アメリカンチェリー	1134.4	kcal
7月17日(金)
7月18日(土)			牛乳 トースト	かつめし	900.6	kcal
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)