健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1955.97 kcal 目安　1326 ～ 2321 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.74 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　68.9 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2986.06 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.8 gが過剰 摂取　69.34 g 目安　29.5 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約41 mgが不足 摂取　1558.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約146 mgが不足 摂取　453.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.11 mgが不足 摂取　5.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約50.8 μgが不足 摂取　399.21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.04 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29 mgが不足 摂取　55.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.1 μgが不足 摂取　189.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　398.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)
1月2日(月)
1月3日(火)
1月4日(水)
1月5日(木)
1月6日(金)
1月7日(土)
1月8日(日)
1月9日(月)
1月10日(火)
1月11日(水)
1月12日(木)		チキンソテー 野菜 じゃがいも ご飯 味噌汁 牛乳 Eお母さん リゾット カロリーメイト	牛丼 ミニ サラダ 卵		2171.4	kcal
1月13日(金)		食パン バター はちみつ ヨーグルト スティックケーキ	ご飯 たらこ コーンクリームコロッケ ハンバーグ スクランブルエッグ やさい シュウマイ		1640.6	kcal
1月14日(土)
1月15日(日)
1月16日(月)		食パン はちみつ カロリーメイト	豚の生姜焼き ご飯 味噌汁 きゅうり もやし 卵 まぐろ丼 天ぷらうどん ミルクティ 草餅		2334.5	kcal
1月17日(火)			食パン はちみつ カロリーメイト 紅茶 ご飯 大 豚の生姜焼き もやし コーンクリームコロッケ エビ焼売 きゅうり 鶏肉のトマト焼き 野菜 味噌汁 ご飯 小 チョコ ミルクティ		2173.4	kcal
1月18日(水)
1月19日(木)			ご飯 小 カロリーメイト Eお母さん 鶏肉のトマト焼き 卵 焼きそば ご飯 大 サラダ ほうれん草 カレー 卵 プロセスチーズ 牛乳		2739.9	kcal
1月20日(金)			おにぎり Eお母さん チキン南蛮 ご飯 唐揚げ		1366.9	kcal
1月21日(土)
1月22日(日)
1月23日(月)			食パン はちみつ 牛乳 牛丼 卵 サラダ 味噌汁		1265.1	kcal
1月24日(火)
1月25日(水)
1月26日(木)
1月27日(金)
1月28日(土)
1月29日(日)
1月30日(月)
1月31日(火)