健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2194.8 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.35 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　46.5 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2612.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　71.25 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約66.6 mgが不足 摂取　1533.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　249.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　154.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.95 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.75 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.8 mgが不足 摂取　62.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.3 μgが不足 摂取　123.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)			ドーナツ ミルクフランス 紅茶 ミルクティ とりまよ サラダ コロッケ スクランブルエッグ 肉じゃが ご飯 味噌汁 フィナンシェ ラムネ バナナ　ジュース		2786.3	kcal
12月8日(木)			ご飯 中 味噌汁 ご飯 大 スクランブルエッグ 肉じゃが コーンクリームコロッケ エビ焼売 コーヒー ポカリ		1603.3	kcal
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)