健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1925.13 kcal 目安　1277 ～ 2235 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.24 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約2 gが不足 摂取　47.97 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2403.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.69 gが過剰 摂取　62.79 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約196 mgが不足 摂取　1404.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　354.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　583.11 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.15 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.5 μgが不足 摂取　148.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		食パン バター はちみつ バナナ 牛乳 よーぐると	カルビ焼肉定食 生野菜・... すし		2230.3	kcal
11月2日(水)			食パン マーガリン はちみつ 吉野家　豚丼 サラダ お味噌汁 卵		1245.5	kcal
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)			カロリーメイト 中華丼		802.9	kcal
11月6日(日)
11月7日(月)		パイナップル	かぼちゃの煮物 こんにゃくの煮物 鶏のから揚げ 豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯 大 ごはん ホタテとチンゲンサイのク... かぼちゃの煮物 味噌汁 リンゴ シュークリーム レモネード		2142.1	kcal
11月8日(火)			おにぎり　昆布 ご飯 大 ホタテとチンゲンサイのク... かぼちゃ 鶏のから揚げ 豚丼 卵 コールスロー 牛乳		2057.9	kcal
11月9日(水)		カレー カレー ばなな アイス	カレー ほうれん草 コーヒー		2538.9	kcal
11月10日(木)		豚しゃぶサラダ エビドリア グレープフルーツ ポテトチップスコンソメパ... お茶漬け 野菜ジュース	うどん 天ぷらうどん ねぎトロ丼		2489.9	kcal
11月11日(金)		ヨーグルト 野菜ジュース カロリーメイト ビタエネＣ 240ｍｌ	牛丼 並盛 サラダ 卵 お味噌汁		1436.7	kcal
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)			ペプシＮＥＸ てりやきマックバーガー フレンチフライポテト L 焼きそば ガーナ ミルク [箱] ... ミルク 食パン マーガリン はちみつ ヨーグルト		2452.4	kcal
11月15日(火)			ヨーグルト 食パン はちみつ とりまよどん		1362.6	kcal
11月16日(水)			ベーコンと卵のクリームス... シーザーサラダ ロールケーキ グレープフルーツ ご飯 納豆 フレンチトースト 牛乳 鶏の唐揚げ スクランブルエッグ ご飯 大 たらこ エビグラタン		3184.6	kcal
11月17日(木)			ツイスト カロリーメイト 鶏の唐揚げ ご飯 大 ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ サラダ 肉まん サッポロ一番 とんこつラ... 卵		2690.1	kcal
11月18日(金)			すき焼き うどん　加ト吉 ご飯 カキフライ サラダ ご飯 大 バナナ ヨーグルト ココア		2021.2	kcal
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)			玄米フレーク 牛乳 カフェオレ 焼きそば ロコモコ ご飯 中		2134.8	kcal
11月22日(火)			玄米フレーク 牛乳 中華どん 午後の紅茶 ホットミルク...		923.4	kcal
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)			玄米フレーク 牛乳 ヨーグルト 中華丼		1088.7	kcal
11月29日(火)
11月30日(水)