健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1818.71 kcal 目安　1271 ～ 2224 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.22 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　46.75 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2721.12 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.32 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約318 mgが不足 摂取　1281.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約185 mgが不足 摂取　414.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.16 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　773.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.59 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.98 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　507.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.4 μgが不足 摂取　53.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.3 μgが不足 摂取　186.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)			野菜ジュース カロリーメイト 鶏マヨ丼 森永ココア [パック] ... オムレツ キャベツ ゴマドレッシング じゃがいもとベーコンのサ... ご飯 コンソメスープ		2310.5	kcal
10月14日(金)			お茶漬け 野菜ジュース カロリーメイト おんたま ハンバーグ ご飯 中 サラダ		1434.9	kcal
10月15日(土)				野菜ジュース デカビタ きつねうどん かぼちゃの煮物 食パン　８枚切 はちみつ マーガリン スクランブルエッグ ほうれん草 鮭 鶏のから揚げ きゃべつ ひじき ご飯 小	2104.8	kcal
10月16日(日)
10月17日(月)		ポンデリング 野菜ジュース カフェインレスコーヒー VC3000のど飴	明治ブルガリアのむヨーグ... さけ　おむすび えびまよ　おむすび エビ焼売 まがりせんべい マルチビタミン ビタミンC メロンパン	メロンパン かまたまうどん てんかす 小口ネギ	2038.4	kcal
10月18日(火)			オールドファッション とりまよ サラダ		1198	kcal
10月19日(水)		吉野家　豚丼 卵	玄米フレーク　シリアル・... 牛乳 バナナ 長崎ちゃんぽん ビタミンＣ マルチビタミン チーズケーキ 梨		2692.1	kcal
10月20日(木)		ばなな 牛乳 のむヨーグルト	たらこスパゲッティ 野菜スープ		902.2	kcal
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)			玄米フレーク シリアル・... 牛乳 ハムエッグサンド マルチビタミン ビタミンＣ 野菜ジュース おにぎり　シーチキンマヨ...	お好み焼 レモネード	1458	kcal
10月25日(火)			玄米フレーク 牛乳 ヨーグルト バナナ 卵 ニンジン 玉ねぎ キャベツ とんこつ　ラーメン	肉まん ホルン　ミルクラングドシ... バナナ　ジュース 青汁	1636.1	kcal
10月26日(水)			玄米フレーク 牛乳 てりやきマックバーガー ポテトM コカ･コーラ ゼロ [カ... まがりせんべい レモネード パイシュー おにぎり屋　シーチキンマ... スーパーカップ　とんこつ グレープフルーツ ヨーグルト		2478.9	kcal
10月27日(木)			チキンソテー ご飯 コンソメスープ 玄米フレーク 牛乳 カレー コロッケ サラダ 福神漬け マルチビタミン ビタミンＣ		2247.7	kcal
10月28日(金)			玄米フレーク 牛乳 とりまよ サラダ のむヨーグルト		1345	kcal
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)		食パン　８枚切 マーマレード 豆乳 ＵＦＯ マカダミアチョコレート ... 豚丼 とろろ 卵 紅ショウガ			1796.6	kcal