健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約449 kcalが不足 摂取　847.87 kcal 目安　1297 ～ 2270 kcal 炭水化物 約70.8 gが不足 摂取　91.17 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約21.6 gが不足 摂取　28.37 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　755.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.53 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1144 mgが不足 摂取　455.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約482 mgが不足 摂取　118.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　60.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.5 mgが不足 摂取　9.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40 μgが不足 摂取　25.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　34.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)		どら焼き	ミートソーススパゲティ 揚一番 [袋] 90g チョコ レモンパック		1467.3	kcal
5月4日(火)		豆乳 ロールケーキ　＜ミルク＞			283	kcal
5月5日(水)		豆乳 バナナ ゆで卵 卵かけご飯 鶏の唐揚げ			793.3	kcal
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)