健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約64.4 kcalが不足 摂取　1235.58 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約30.2 gが不足 摂取　132.78 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　44.27 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2530.42 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.78 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1754.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　325.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　345.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.8 mgが不足 摂取　58.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　302.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)		豆乳（調整） 充実野菜 納豆 ご飯 野菜スープ 鶏五目おにぎり 蒸しパン		ちゃんこ イカと大根の煮物	1489.3	kcal
4月3日(土)		豆乳野菜ジュース ご飯 野菜スープ 揚げせんべい			412.6	kcal
4月4日(日)
4月5日(月)		うどん 140g　oto 豆乳野菜ジュース	チョコクロワッサン	もんじゃ 焼きそば ホタルイカ	1310.4	kcal
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)		豆乳野菜ジュース ご飯 納豆 マグロの刺身 イチゴ とろろ			462.7	kcal
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)		ご飯 納豆 切干大根 kiri　クリームチーズ 鮭のバター焼	やきそば ココナッツミルク フルーツタルト コーヒー	カフェオレ しゃぶしゃぶ	2205.9	kcal
4月18日(日)		いなり 寄せ鍋 メンマ ご飯 豆乳野菜ジュース	うどん 240g　oto 寄せ鍋 メンマ ご飯 レーズンサンド ハッピーターン ［１個］ ハッピーターン ［１個］ 牛乳		1532.6	kcal
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)