健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 約709 kcalが不足 摂取　821.16 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約74.4 gが不足 摂取　116.56 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　31.37 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1516.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.36 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1667 mgが不足 摂取　332.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約533 mgが不足 摂取　67.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約480 μgが不足 摂取　69.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73 mgが不足 摂取　12.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.9 μgが不足 摂取　6.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　34.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.06 gが不足 摂取　1.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		ミックスサンド	ママー　スパゲッティ 青の洞窟 ボンゴレロッソ		687	kcal
4月2日(水)		ミックスサンド ご飯			371.2	kcal
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)		ミックスサンド ねばねばサラダ	ご飯 ご飯 中 いなばのタイカレー サブレ		899.4	kcal
4月16日(水)		ミックスサンド バナナ ゆでたまご やわらかいかくんせい とろろそば ちーずとにんにく	ごはん バウムクーヘン		1314.6	kcal
4月17日(木)		ミックスサンド ゆでたまご バナナ　1本 やわらかいかくんせい	歌舞伎揚げ カップヌードル ライト 鳩サブレー		1118.5	kcal
4月18日(金)		ハムたまごサンド バナナ　1本 ゆでたまご カップヌードルライト			788.5	kcal
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)		ミックスサンド 卵 バナナ　1本	カップヌードルライト		568.9	kcal
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)