健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 約301 kcalが不足 摂取　1229.15 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　90.07 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約20.3 gが不足 摂取　19.75 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1149.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.1 gが不足 摂取　15.93 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1542 mgが不足 摂取　458.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約546 mgが不足 摂取　53.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約440 μgが不足 摂取　110.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.96 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.92 μgが不足 摂取　1.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.7 mgが不足 摂取　16.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.6 μgが不足 摂取　7.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　40.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)			ハムレタスサンド ご飯 小 からし明太子 カップヌードルライト		609.2	kcal
5月13日(火)
5月14日(水)		ミックスサンド			220	kcal
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)		ハムレタスサンド ゆで卵 バナナ　1本	ご飯 いなばタイカレー	ご飯 大 納豆 こくうま　キムチ 卵 らっきょう わかさぎの佃煮	1297.1	kcal
5月20日(火)		ハムレタスサンド 卵 バナナ　1本 きゅうりのキューちゃん	ご飯 小 とりそぼろとバジル	親子丼 にんにく らっきょう（甘酢漬け） スマートチーズ	1347.3	kcal
5月21日(水)		ハムレタスサンド サトウのごはん 小盛り1... いなば焼き鳥 たくあん きゅうりのキューちゃん	ピアット　かに雑炊	ざるそば から揚げ３こ スマートチーズ にんにく らっきょう（甘酢漬け）	1433.3	kcal
5月22日(木)		ハムレタスサンド 卵	サトウのごはん 小盛り1... いなば鶏そぼろとバジル パパッとライス	牛すき丼	1524.9	kcal
5月23日(金)		ハムレタスサンド 卵 バナナ　1本	評判屋わんたんめん	にぎり寿司 7皿 茶わん蒸し バヤリース	1461.1	kcal
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)		カレーライス ハムレタスサンド 卵 おしんこ	サトウのごはん いなばカレー		1522.5	kcal
5月27日(火)		ハムレタスサンド 卵 バナナ　1本	サトウのごはん 小盛り1... とりそぼろとバジル おしんこ	きび団子 こくみそ野菜牛丼	1613.7	kcal
5月28日(水)		ハムレタスサンド きび団子	評判屋とんこつらーめん おしんこ	特のりタル弁当	1570.8	kcal
5月29日(木)	おしんこ 親子丼 並 ニンニク アスパラガスビスケット	ハムレタスサンド バナナ　1本 卵	ざるそば		1582.9	kcal
5月30日(金)		ハムレタスサンド バナナ　1本	評判屋のわかめラーメン おしんこ		567	kcal
5月31日(土)