健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 7皿の栄養バランスを見てみよう

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にぎり寿司 7皿の詳細

材料

＊米・もち米 180g 302 kcal
＊穀物酢 12g 3 kcal
＊砂糖（上白糖） 1.2g 4.6 kcal
＊食塩 1.2g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 6g 4.3 kcal
＊練りわさび 6g 15.9 kcal
＊ハマチ 45g 115 kcal
＊車エビ 12g 11.6 kcal
＊鯛 30g 58.2 kcal
＊ほうぼう 30g 36.6 kcal
＊スズキ 30g 36.9 kcal
＊本マグロ 30g 37.5 kcal
    626.2 kcal
にぎり寿司 7皿

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 626.2 kcal
 
23.3%
 内訳
＊炭水化物 71.4 g
 
15.2%
 内訳
＊タンパク質 42.9 g
 
32%
 内訳
＊ナトリウム 1082 mg
 
27.4%
 内訳
＊脂質 15.6 g
 
20.9%
 内訳
＊カリウム 765 mg
 
25.5%
 内訳
＊カルシウム 42.7 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 98 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.8 μg
 
158.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.9 mg
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンD 9.6 μg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 21.2 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 126 mg
 
16.8%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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