健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1307.15 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 約9.3 gが不足 摂取　134.73 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　50.58 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約81.2 mgが不足 摂取　518.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.8 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1074 mgが不足 摂取　526.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約490 mgが不足 摂取　109.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　126.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.3 mgが不足 摂取　51.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44 μgが不足 摂取　156.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)				ブロッコリー ごはん 若鶏のレモン蒸し ハムカツサンド 切り干し大根 ぶりの塩焼き	1352.8	kcal
1月24日(木)
1月25日(金)	スパゲッティ 雪印さけるチーズ スモー... ルック ア・ラ・モード ...			かつおのたたき ご飯 ジャガイモとなすのおみそ...	2064.3	kcal
1月26日(土)			納豆 ごはん 豆腐とワカメと麩の味噌汁 ホットケーキ		695.6	kcal
1月27日(日)		うどん	イチゴジャム 食パン 雪印さけるチーズ プレー... 低脂肪乳 みかん	ごはん 低脂肪牛乳 にらの卵とじ	1115.9	kcal
1月28日(月)
1月29日(火)
1月30日(水)
1月31日(木)