健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約884 kcalが不足 摂取　324.36 kcal 目安　1208 ～ 2416 kcal 炭水化物 約141 gが不足 摂取　10.36 g 目安　151 ～ 423 g タンパク質 約49 gが不足 摂取　1.04 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約542 mgが不足 摂取　58.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.1 gが不足 摂取　1.68 g 目安　26.8 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1578 mgが不足 摂取　21.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約593 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約446 μgが不足 摂取　3.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.9 μgが不足 摂取　1.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約198 μgが不足 摂取　2.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　0.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)			塩せんべい	ロールケーキ	348.4	kcal
9月9日(火)			アイスキャンディー		19.2	kcal
9月10日(水)		【間食ノート】	マカダミアチョコレート ... 塩せんべい		182.8	kcal
9月11日(木)			【間食ノート】 ショートブレッド 素直 ... マフィン	マロンパフェ	771.4	kcal
9月12日(金)	【間食ノート】		グリコ　厨房のアイス（キャラメル）		300	kcal
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)