健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1312.13 kcal 目安　1208 ～ 2416 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.86 g 目安　151 ～ 423 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　40.41 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2242.06 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.89 g 目安　26.8 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約285 mgが不足 摂取　1314.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約210 mgが不足 摂取　390.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約83.2 μgが不足 摂取　366.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.73 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20 mgが不足 摂取　65.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)		ゼリーdeゼロ [マスカ...	ゼリーdeゼロ [マスカ... クノール　カップスープ　...	うどん たっぷりホイップクリーム...	690.8	kcal
10月22日(水)
10月23日(木)		ゼリーdeゼロ [マスカ...	ベーグル マフィン	素麺 納豆　金のつぶ　ほね元気 大根（根） 卵焼き 最中	1180	kcal
10月24日(金)		ゼリーdeゼロ [マスカ...	メンチカツ（冷凍） 卵焼き ほうれん草のおひたし ご飯	チキンドリア おにぎり　鶏五目 ミルクチョコレート	1620.4	kcal
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)		食パン 牛乳 マーガリン	麻婆豆腐 ポテトサラダ ブロッコリー 卵焼き ご飯 梨	レタスのミモザサラダ 納豆 チョコレート	1743	kcal
10月28日(火)		食パン マーガリン ポテトサラダ 牛乳	グラタン ポテトサラダ ブロッコリー 卵焼き 筑前煮 ご飯 バニラアイス	ほうれん草のおひたし ポテトサラダ 筑前煮 チョコレート	1773.4	kcal
10月29日(水)		食パン マーガリン 牛乳	麻婆豆腐 ポテトサラダ 筑前煮 ほうれん草のピーナッツ和... ご飯 クッキー	きのこのバターいため きのことベーコンのマヨネーズ焼き 筑前煮 チョコモナカ	1848	kcal
10月30日(木)		食パン マーガリン 牛乳			329.3	kcal
10月31日(金)